L’accompagnement scientifique
Je travaille avec vos entraîneurs, dans votre programme, avec ce qui est déjà en place. Première étape : 45 minutes de questions et un portrait écrit de votre programme, par priorité. Je prends huit programmes par saison, au maximum.
Les questions que vous vous posez déjà
Elles n’ont pas de réponse générique. Elles dépendent de votre calendrier, de vos installations et de vos athlètes; c’est pour ça qu’aucun document ne peut y répondre à votre place.
AVANT UNE COMPÉTITION
« Le tournoi est dans deux semaines. Je coupe le volume d’entraînement de combien, et de quelle façon? 48 ou 72 heures de repos complet? »
« Deux matchs samedi, quatre heures d’écart. Sieste ou pas, et à quelle heure? Et la nutrition : avant, pendant, après, quoi manger et à quel moment? »
« Mes athlètes ont des examens la semaine de la compétition. Sur quoi je me concentre pour qu’ils arrivent à point au tournoi? »
LE JOUR DE LA COMPÉTITION
« L’échauffement dure combien de temps, et qu’est-ce qu’il contient selon l’heure du match? »
« Mes athlètes se sentent anxieux face au prochain adversaire. Comment je fais pour les recentrer et améliorer leur confiance? »
« On vient d’encaisser une défaite écrasante et le moral est à terre. Je me concentre sur quoi? Comment je relance le leadership et le groupe? »
« Mes partants ont joué 90 % du match hier et ils sont brûlés. Comment je maximise leur récupération pour qu’ils performent demain? »
PENDANT LA SEMAINE
« Trois joueurs se plaignent des quadriceps. J’allège pour tout le monde ou juste pour eux? »
« C’est la semaine d’examens et ils dorment mal. J’enlève l’entraînement, je le diminue, ou j’en change le style? Comment je garde une progression dans un contexte difficile? »
« Les données montrent que la motivation de l’équipe chute depuis une semaine et je ne sais pas pourquoi. Comment je relance leur engagement? »
SUR L’ANNÉE
« Quel type d’entraînement devrait être prescrit à mes athlètes dans ce laps de temps? À leur âge, qu’est-ce qui leur est vraiment bénéfique? »
« À quel moment je peux vraiment développer la force, et quand je dois juste maintenir? »
« Après le championnat, combien de repos? Et l’été, sans salle, ils font quoi? »
« Je veux leur enseigner la résilience et la capacité de travail. C’est le moment de pousser la machine : comment je m’assure qu’ils sont prêts à aller au bout en sécurité, et que l’équipe comprend où je les emmène? »
Ce que je ne fais pas. Je ne remplace pas vos entraîneurs devant le groupe et je ne pose aucun diagnostic. Je parle à vos athlètes quand vous m’y invitez : présentation du système, rencontres d’équipe, conférences. Vous restez la voix du programme.
Les piliers de la performance
Éducation nutritionnelle et habitudes de vie
Des repères d’éducation nutritionnelle intégrés au calendrier de l’équipe : quoi manger, quand, quoi apporter aux matchs. Pour le groupe, jamais de plan individuel.
Quantification de la charge et risque de blessure
Effort perçu, durée, présences et questionnaires : une charge hebdomadaire par athlète, des tendances lisibles1, et une lecture chaque lundi pour décider qui pousser, qui ménager2. Le risque de blessure est mon sujet de recherche à McGill. Ici, il se lit dans vos données; il ne se promet pas.
Récupération et sommeil
Structurer les activités du programme pour maximiser le sommeil et la récupération : retours de matchs à l’extérieur, semaines d’examens, les gestes simples qui changent le lundi.
Programmes d’entraînement et développement de l’athlète
Une planification annuelle calée sur votre calendrier : hors-saison, pré-saison, en-saison, avec des séances adaptées à votre salle et au niveau de vos athlètes. Tout ce qu’un kinésiologue peut faire pour vos joueurs.
Structure du programme, culture d’équipe et systèmes
Un audit de votre programme pour partir du bon endroit, des standards d’équipe mesurés (cohésion, leadership des vétérans), et des systèmes que votre staff opère : protocoles de tests, rapports d’équipe et de direction, outils sur mesure.
Références :
1. Soligard, T., Schwellnus, M., Alonso, J.-M., Bahr, R., Clarsen, B., Dijkstra, H. P., Gabbett, T., Gleeson, M., Hägglund, M., Hutchinson, M. R., Janse van Rensburg, C., Khan, K. M., Meeusen, R., Orchard, J. W., Pluim, B. M., Raftery, M., Budgett, R., et Engebretsen, L. (2016). How much is too much? (Part 1) International Olympic Committee consensus statement on load in sport and risk of injury. British Journal of Sports Medicine, 50(17), 1030–1041. https://doi.org/10.1136/bjsports-2016-096581
2. Saw, A. E., Main, L. C., et Gastin, P. B. (2016). Monitoring the athlete training response: Subjective self-reported measures trump commonly used objective measures: A systematic review. British Journal of Sports Medicine, 50(5), 281–291. https://doi.org/10.1136/bjsports-2015-094758